芋头吃了可以减肥吗?吃芋头减肥效果怎样

时间:2017-10-19 13:01:05 来源: //www.suilea.com/ 作者:人人健康网

芋头是冬季的大家喜欢吃的食物,口感香糯很受大众的喜欢,那么芋头吃了可以减肥吗?吃芋头减肥效果好吗?下面一起去了解一下吧!!

  吃芋头可以帮助减肥。

每100克芋头中含有的热量为81大卡,属于低热量的食物,而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的,可以增加人体的饱腹感,从而减少人体对其他食物的摄取,在减肥期间,可以作为粗粮代替主食食用,对减肥有一定的帮助作用。

  芋头怎么吃减肥

减肥最忌讳的就是经常吃油类食物以及糖分高的食物,所以芋头不适合炒着吃,也不适合作为甜品食用,而将芋头放在水中蒸、煮是最有营养,也是最合适的减肥烹饪方式。

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  芋头减肥一天吃多少合适

虽然芋头的热量低,可以帮助减肥,但芋头一天的摄入量也是有限的,一般来说,芋头一天的摄入量在250克左右是比较合适的。

  吃芋头减肥的注意事项

1.不宜吃多。芋头中的淀粉含量丰富,吃多了容易在体内产气,出现腹胀感,甚至引起腹痛、消化不良的问题,造成身体的不适,而且芋头的糖分比较高,吃多了还会容易长胖,不利于减肥。

2.不宜生吃。生芋头中含有一定的皂角苷物质,直接生吃可能会对人体产生一定的刺激作用,对于易过敏体质的人群来说,吃了生芋头可能还会出现过敏的现象。

3..患有荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、有痰、小儿食滞、食滞胃痛、糖尿病、肠胃湿热患者不适合吃芋头,以免加重病症,影响身体的恢复。

  减肥需要注意什么

减肥期间还要在平常注意少吃一些油炸、甜品、重口味的食物,应多吃一些蔬菜、水果,而且吃饭的时候还要小口吃饭,不要大口吃,遵循少食多餐的原则。另外,减肥除了在饮食方面需要注意外,适量的运动也是减肥必不可少的一种方式,运动可以加快减肥的速度,而且有利于塑造体型。


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